Yaşam

Normal nabız kaç olmalıdır?

Nabız, kalbin atış hızı, yani kalbin bir dakika içinde kaç kez attığına denmektedir. 

Nabız oranları insandan insana değişkenlik gösterir. 

Ayrıca dinlenirken nabzınızın daha düşük olduğunu görürsünüz. 

Bunun tam tersi olarak egzersiz yaparken, koşarken veya spor yaparken nabzınız artar. 

Bir insanın istirahat ettiği andaki normal kalp hızı şu şekildedir:

Normal Kalp Hızı

* Çocuk (yaş 6–15): Dakikada 70–100 atım
* Yetişkin (18 yaş ve üzeri): Dakikada 60–100 atım

Yetişkinler için normal bir dinlenme kalp hızı dakikada 60 ila 100 atım arasında değişebilir.

Genel olarak, istirahatte daha düşük bir kalp hızı, daha verimli kalp fonksiyonu ve daha iyi kardiyovasküler uygunluk anlamına gelir. Örneğin, iyi eğitimli bir sporcunun dakikada 40 vuruşa daha yakın normal bir dinlenme kalp hızı olabilir.

Kalp atış hızınızı ölçmek için nabzınızı kontrol etmeniz yeterlidir. Böylelikle normal nabız kaç olmalı sorusunun cevabını bilmek yardımcı olabilir. Dizininizi ve üçüncü parmaklarınızı boynunuza nefes borunuzun yanına yerleştirin. Nabzınızı bileğinizde kontrol etmek için, bileğinizin başparmak tarafında bulunan radyal arterinizin üzerine kemik ve tendon arasına iki parmak yerleştirin.

Nabzınızı hissettiğinizde, vuruş sayısını 15 saniye içinde sayın. Dakikada vuruşlarınızı hesaplamak için bu sayıyı dört ile çarpın.

Dahil olmak üzere birçok faktörün kalp atış hızını etkileyebileceğini unutmayın:

  •     Yaş
  •     Fitness ve aktivite seviyeleri
  •     Sigara içen olmak
  •     Kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol veya diyabet
  •     Hava sıcaklığı
  •     Vücut pozisyonu (örneğin ayakta veya yatarken)
  •     Duygular
  •     Vücut boyutu
  •     İlaçsızlar

Normal geniş bir yelpazede olmasına rağmen, alışılmadık yüksek veya düşük kalp hızı altta yatan bir sorun gösterebilir. 

Dinlenme kalp atış hızınız sürekli olarak dakikada 100 vuruşun üzerindeyse (taşikardi) veya eğitimli bir sporcu değilseniz ve dinlenme kalp atış hızınız dakikada 60 vuruşun altındaysa (bradikardi) doktorunuza danışmalısınız – özellikle bayılma, baş dönmesi veya nefes darlığı gibi başka belirti veya semptomlarınız varsa doktora başvurmalısınız.