Yaşam

Panik atak nedir? Kriz anında ölüm korkusu nasıl aşılır?

Psikiyatristler her insanın hayatının bir döneminde panik atak geçirme ihtimali olduğunu söylüyorlar.

Erkeklerde de görülmekle birlikte panik atak rahatsızlığı daha çok kadınlarda görülüyor.

Panik atak, genellikle beklenmedik bir şekilde başlayan ve yineleyici, insanı dehşete düşüren yoğun sıkıntı nöbetlerine deniyor.

Panik atak sırasında yaşanan nöbetler genelde 10-30 dakika arasında kendiliğinden geçebilse de hastada ağır travmalara neden olabiliyor.

Panik atak, başta panik bozukluk olmak üzere birçok psikiyatrik bozuklukta ve bazı fiziksel hastalıklarda görülen yoğun korku, kaygı, yoğun endişe karışımı nöbetidir.

Aniden ve beklenmedik bir şekilde başlayan ya da daha seyrek olarak kalabalık yerler gibi bilinen ortamlarda ortaya çıkan ve giderek şiddetlenerek insanı dehşete düşüren panik ataklar, göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme ve nefes darlığı gibi belirtilere neden olabiliyor.

Kişiler kendilerine kötü bir şey olacak korkusuyla hastane ve çevresinde günlerini geçirebiliyor.

Eğer  bir defa oldu ise bu durum panik atak olarak değerlendirilirken. Birden fazla yani tekrarlayan panik ataklarla ve ataklar arası dönemlerde tekrar olacağı şeklinde beklenti kaygıları ile giden tabloya ise panik bozukluk teşhisi konulmaktadır.

Panik Atak Anında Ölüm Korkusu Geliyor

Panik atak rahatsızlığının ilk belirtileri aniden başlayan göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, çarpıntı, nefes alamama, terleme, titreme, üşüme, bulantı ya da karın ağrısı, baş dönmesi, düşecek ya da bayılacakmış gibi olma ve ellerde veya vücutta uyuşma olarak sıralanabilir.

Panik Atak Yüzünden Çıldırıp Delireceği Korkusu

Panik atak geçiren kişi atak geçirdiği anlarda “kalp krizi” geçirdiğini veya felç geçirmekte olduğunu zanneder ve bu yüzden de “ölüm korkusu” ya da çıldırarak “delireceği korkusu” yaşayabilmektedir.

Aşağıdaki belirtilerden 4’ü sizde varsa panik atak hastası olabilirsiniz

  • Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı atması
  • Terleme, uyuşma ya da karıncalanma
  • Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma, soluğun kesilmesi
  • Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma
  • Üşüme, ürperme ya da ateş basması, çıldırma korkusu
  • Bulantı, karın ağrısı, titreme ya da sarsılma, ölüm korkusu
  • Kendini, çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme

Batı Trakya’da Panik Atak Hastası Oldukça Fazla

Genelde toplumlarda yüzde 3-4 oranında görülen panik bozukluk, Batı Trakya’da daha yüksek orandadır.

Dünya genelinde toplumlarda her yetmiş beş kişiden birinde panik atak görülür. Kadınlarda erkeklere oranla panik atak rahatsızlığı yaklaşık iki kat daha fazladır.

Panik ataklar genellikle 20-35 yaş arasında başlamaktadır. Panik atakların sık yaşanmasıyla oluşan panik bozukluk, beyindeki sinir hücrelerinden salgılanan bazı kimyasalların (serotonin, noradrenalin gibi) anormal çalışmasından oluşmaktadır.

Özellikle panik atak hastalarında belirli bir zaman sonra panik atağın geleceğini düşündükleri yerlere gidememe gibi sorunlar baş göstermektedir.

Panik Atak Tedavisi

Panik atağın tedavisinde psikiyatrist gözetiminde psikoterapi, ilaç tedavisi, hastanın bilinçlenmesi ve ayrıca fiziksel egzersiz gerekmektedir.

 Ayrıca nefes egzersizlerinin panik atak hastalarında oldukça etkili olduğu görülmüştür.

Panik atak kontrol edilebilir mi?

  • Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin
  • Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın
  • Panik atak geçiren başka kişiler ile tanışın
  • Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın
  • Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın
  • Nefes hızınızı düşürmeye çalışın
  • Spor yapın
  • Uyku düzeninize dikkat edin
  • Düzenli bir beslenme programı uygulayın
  • Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın

Panik ataklar sırasında hasta başkalarına zarar verebilme endişesinden dolayı yalnızlaşma yolunu seçilebilir.

Özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunmaktan kaçma davranışının sonunda panik atakla birlikte agorafobi de ortaya çıkabilmektedir.

Panik atağın toplumda bilinmeyen etkileri de bulunmaktadır.